痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天运动30分钟。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、抗炎的姜茶、补血的动物肝脏、含镁的坚果等食物，减少高盐、咖啡因及生冷饮食摄入。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
