60岁失眠可能由生理性衰老、情绪压力、慢性疼痛、神经系统退行性变等原因引起，可通过生活习惯调整、心理干预、药物辅助等方式改善。
年龄增长导致褪黑素分泌减少，睡眠周期紊乱。建议保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少强光刺激。
退休适应障碍或家庭矛盾可能引发焦虑抑郁。可通过正念训练、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、阿普唑仑等药物。
骨关节炎、腰椎间盘突出等疾病导致夜间疼痛。需治疗原发病，疼痛科可选用塞来昔布、加巴喷丁等药物控制症状。
帕金森病、阿尔茨海默病等伴随睡眠结构异常。神经科常用多巴胺受体激动剂、胆碱酯酶抑制剂等药物改善症状。
建议晚餐避免油腻食物，适当进行太极拳等温和运动，卧室环境保持安静黑暗，持续失眠超过两周需尽早就医评估。
