月经肚疼可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经肚疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。痛经严重者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
日常保持规律作息，经前一周开始避免咖啡因摄入。若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
