女性经期可以适量吃菠菜、猪肝、红枣、南瓜等食物，有助于补充铁元素、缓解疲劳、调节气血。建议保持饮食均衡，避免生冷辛辣刺激，经期注意保暖和休息。
一、食物1. 菠菜菠菜富含铁和叶酸，能预防经期贫血，建议焯水后凉拌或煮汤以减少草酸摄入。
2. 猪肝动物肝脏含血红素铁，吸收率高，可改善经期失血导致的乏力，每周食用1-2次为宜。
3. 红枣红枣具有补中益气的功效，含环磷酸腺苷可缓解痛经，可搭配小米熬粥食用。
4. 南瓜南瓜富含维生素E和锌元素，能调节前列腺素分泌，减轻经期不适，推荐蒸食或炖汤。
二、药物1. 琥珀酸亚铁片用于缺铁性贫血的预防和治疗，需在医生指导下服用，可能出现胃肠道刺激反应。
2. 益母草颗粒具有活血调经作用，适用于月经量少伴血块，服药期间忌食生冷食物。
3. 乌鸡白凤丸补气养血的中成药，改善气血两虚型月经不调，感冒发热时不宜服用。
4. 布洛芬缓释胶囊非甾体抗炎药可缓解原发性痛经，有消化道溃疡病史者慎用。
经期饮食应注重温补，避免剧烈运动，若出现严重贫血或持续痛经需及时就医检查。
