脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，防止二次损伤。
2、冰敷消肿：
扭伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度，既能减少肿胀又不会阻碍血液循环。
4、抬高患肢：
平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻局部充血水肿。
若疼痛持续超过72小时或无法负重行走，需及时就医排除骨折，恢复期可进行踝关节稳定性训练。
