如何预防近视？

Question

如何预防近视？

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动：

每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于延缓眼轴增长。家长需督促儿童参与球类运动、远眺等。

2、用眼习惯：

遵循20-20-20法则，每20分钟注视6米外物体20秒。保持书本与眼睛30厘米以上距离，避免躺卧阅读。

3、光照调节：

学习区域光照强度应达300-500勒克斯，避免屏幕反光。夜间使用台灯时需同时开启顶灯，减少明暗对比。

4、定期筛查：

每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案。假性近视者可遵医嘱使用低浓度阿托品滴眼液延缓进展。

日常可补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食。出现视物模糊、眯眼等症状时及时就医。