预防和保护近视眼可通过充足光照、科学用眼、营养均衡、定期检查等方式实现。近视可能与用眼疲劳、遗传因素、环境光线、缺乏户外活动等因素有关。
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。避免在昏暗或强光环境下长时间用眼。
遵循20-20-20法则，用眼20分钟后远眺20英尺外物体20秒。保持阅读距离30厘米以上，避免躺卧或晃动状态下用眼。
多摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充含叶黄素的西蓝花、玉米等食物。适量食用富含锌的海产品及坚果类。
青少年每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案。出现视物模糊、眼疲劳等症状时及时就医，可遵医嘱使用阿托品滴眼液、离焦镜片等干预措施。
保持正确读写姿势，电子屏幕亮度需与环境光线协调，课业期间每小时应进行5分钟眼保健操，早发现早干预可有效控制近视进展。
