预防近视可通过定期户外活动、控制用眼时间、调整用眼环境、均衡营养摄入等方式实现。
1、户外活动
每天保证至少1-2小时户外活动，自然光照射有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
2、用眼调节
遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），避免持续近距离用眼超过40分钟。
3、环境优化
保持阅读距离大于33厘米，光线亮度300-500勒克斯，电子屏幕亮度与环境光协调。
4、膳食补充
适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如西蓝花、胡萝卜，必要时遵医嘱服用维生素D补充剂。
建议每半年进行屈光检查，儿童青少年需建立视光档案，出现视物模糊需及时就医验光。
