总是落枕可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
避免使用过高枕头，保持颈椎自然曲度，睡眠时头部与躯干呈直线，侧卧时双膝间可垫软枕减轻颈部压力。
用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩胸锁乳突肌和斜方肌，每日重复进行可促进局部血液循环。
急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏等外用制剂。
持续症状超过3天建议就医，采用超短波、红外线等理疗方式，严重者需进行颈椎牵引治疗。
日常避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，睡眠时注意颈部保暖，选择符合颈椎生理曲度的记忆枕。
