剖腹产两个月后通常可以开始低强度运动，但跑步需谨慎。恢复情况主要与伤口愈合程度、盆底肌功能、运动基础、医生评估等因素有关。
1、伤口愈合术后两个月子宫切口基本愈合，但瘢痕组织强度不足，剧烈运动可能增加腹压导致疼痛或出血。建议通过超声检查确认愈合情况。
2、盆底肌状态妊娠和手术会导致盆底肌松弛，过早跑步可能引发压力性尿失禁。可先进行凯格尔运动强化肌力，必要时接受电刺激治疗。
3、体能基础长期卧床会导致心肺功能下降，应从快走过渡到慢跑。运动时心率超过静息心率30％即需暂停，避免引发体位性低血压。
4、医嘱建议存在胎盘植入、子宫复旧不良等并发症时需延迟运动。医生会根据B超、血常规等检查结果制定个性化康复方案。
产后恢复期建议选择游泳、瑜伽等低冲击运动，每日补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，出现腹痛或异常分泌物需立即停止运动并就医。
