跑步后腹肌疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、核心肌群薄弱、腹直肌拉伤等原因引起。
1. 肌肉疲劳：
跑步时腹部肌肉持续收缩可能导致疲劳性酸痛，建议跑后拉伸并适当休息。
2. 乳酸堆积：
无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激痛觉神经，热敷和轻度活动可加速代谢。
3. 核心肌群薄弱：
核心力量不足时跑步姿势代偿性发力，需加强平板支撑等核心训练。
4. 腹直肌拉伤：
剧烈运动可能导致肌肉纤维微损伤，表现为局部压痛，严重时需就医排除疝气。
建议跑步前充分热身，逐步增加运动强度，疼痛持续超过48小时或加重应及时就诊。
