冬天嗑瓜子不能直接御寒，但适量食用有助于补充能量。瓜子富含脂肪、蛋白质和矿物质，可为身体提供热量，但御寒效果有限。
瓜子中的脂肪和蛋白质在消化过程中会产生少量热量，可能短暂缓解寒冷感。瓜子还含有镁、锌等矿物质，有助于维持正常代谢功能。但单纯依靠嗑瓜子无法显著提升核心体温，御寒仍需依赖衣物保暖、室内取暖等综合措施。过量食用瓜子可能导致热量过剩或胃肠不适，建议每日摄入量控制在30克以内。
冬季御寒应注重整体饮食均衡，可适当增加温热性食物如羊肉、红枣的摄入，同时配合适度运动促进血液循环。若长期异常怕冷，需警惕甲状腺功能减退、贫血等疾病可能，建议及时就医检查。
