搓揉特定穴位有助于预防感冒和增强免疫力，主要有合谷穴、足三里穴、风池穴、大椎穴、迎香穴等。
1、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。搓揉合谷穴能够帮助缓解感冒引起的头痛、鼻塞等症状，同时有助于提升机体免疫力。搓揉时可以用拇指和食指捏住穴位，适度用力进行按压和揉动，每次持续1-2分钟，重复进行。
2、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，膝盖下方四横指处。搓揉足三里穴有助于调理脾胃功能，增强体质，提高免疫力。可以用拇指按压穴位，以适度力度进行揉搓，每次持续2-3分钟，每日重复多次。
3、风池穴风池穴位于颈部后方，发际线两侧凹陷处。搓揉风池穴能够缓解感冒初期的头痛、颈肩酸痛等症状，同时有助于预防感冒。可以用双手拇指按压穴位，轻轻揉动，每次持续1-2分钟，每日重复多次。
4、大椎穴大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处。搓揉大椎穴有助于提升阳气，增强免疫力，预防感冒。可以用拇指或食指按压穴位，适度用力揉搓，每次持续1-2分钟，每日重复多次。
5、迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处。搓揉迎香穴能够缓解鼻塞、流涕等感冒症状，同时有助于预防感冒。可以用食指轻轻按压穴位，以画圈方式揉动，每次持续1-2分钟，每日重复多次。
除了搓揉穴位，日常应注意保持规律作息，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳和受凉。饮食上可多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、西蓝花等，以及优质蛋白食物，如鸡蛋、鱼类等。同时注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，减少病毒传播机会。若出现持续发热、咳嗽等症状，建议及时就医。
