柚子通常具有一定的通便功效，其膳食纤维和水分含量较高，有助于促进肠道蠕动。柚子中主要含有{果胶}、{维生素C}、{天然果糖}、{有机酸}、{矿物质}等成分，可能对改善排便有辅助作用。
1、果胶柚子果肉中富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，能够吸收水分形成凝胶状物质，软化粪便并增加体积。果胶还能作为益生元促进肠道有益菌群生长，间接调节肠道功能。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发腹胀，建议分次适量食用。
2、维生素C柚子中的维生素C含量较高，每100克果肉约含30-40毫克。维生素C可通过调节肠道神经肌肉功能影响蠕动节律，同时其抗氧化作用可能减轻肠道炎症。但维生素C过量摄入可能引起腹泻，每日食用200-300克柚子即可满足需求。
3、天然果糖柚子含有的天然果糖可能通过渗透作用增加肠道内容物体积，刺激肠壁产生便意。但果糖不耐受人群可能出现反效果，表现为腹胀或腹泻。建议与其他低糖水果交替食用，避免单次摄入超过150克果肉。
4、有机酸柚子中的柠檬酸、苹果酸等有机酸能轻微刺激消化液分泌，帮助分解食物残渣。这类物质对胃酸分泌过多者可能诱发不适，建议餐后1小时食用，每次不超过半个柚子的量。
5、矿物质柚子富含钾、镁等矿物质，钾离子可维持肠道平滑肌正常收缩功能，镁离子具有轻度导泻作用。肾功能不全者需注意控制摄入量，避免电解质紊乱，建议与其他高钾食物错开食用时间。
日常可将柚子作为膳食纤维补充来源之一，建议每日食用量控制在200克以内，避免与某些降压药、他汀类药物同食。长期便秘者需排查器质性疾病，单纯依靠水果通便效果有限，应配合足量饮水、规律运动和均衡饮食。出现持续排便困难或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医明确病因。
