月经期腹痛可以通过热敷、适量运动和药物干预等方式改善。
热敷是缓解痛经的常用方法，使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟，有助于放松子宫肌肉并促进血液循环。适量进行低强度运动如散步或瑜伽，能够帮助身体释放内啡肽，减轻疼痛感并改善情绪。饮食上应避免生冷、辛辣刺激食物，选择温热的姜茶、红糖水等饮品，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果等。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等药物，这些药物能抑制前列腺素合成从而缓解子宫痉挛性疼痛。中成药如元胡止痛片、益母草颗粒也常用于调理气血运行。
月经期间需注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累，保持规律作息有助于减轻不适。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议就医检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
