月经期头痛可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药物、激素调节等方式缓解，通常与激素波动、血管痉挛、精神压力、贫血等因素有关。
1. 热敷按摩用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于激素波动引起的血管性头痛，伴随头部胀痛或搏动性疼痛。
2. 调整作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。精神压力过大会加重前列腺素分泌异常导致的头痛，常伴有易怒、失眠等症状。
3. 止痛药物可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。适用于严重血管痉挛性头痛，可能伴随恶心呕吐。
4. 激素调节贫血或雌激素水平异常者需就医检查，可能需服用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕药调节激素周期。
月经期避免摄入咖啡因和酒精，适量补充含铁食物如动物肝脏，保持适度有氧运动有助于缓解症状。
