月经期可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进消化，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充橘子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。每日食用1-2个即可满足需求，无须额外补充。
2、缓解便秘橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助预防经期常见的便秘问题。建议选择成熟度适中的橘子，避免过酸刺激胃肠。
3、注意事项体质偏寒或经期腹痛明显者应减少橘子摄入量，以免加重不适。食用后出现腹泻等症状应立即停止食用。
4、搭配建议橘子可与坚果类食物搭配食用，既能平衡酸碱度，又能补充优质蛋白。避免与牛奶同食影响营养吸收。
经期饮食应注意营养均衡，保持适量运动，如有严重痛经或异常出血应及时就医检查。
