来例假浮肿可能由激素水平波动、钠盐摄入过多、缺乏运动、经前期综合征等原因引起，通常表现为面部或四肢轻度水肿，可通过饮食调节、适度运动等方式缓解。
1. 激素波动黄体期孕酮水平下降导致水钠潴留，建议减少高盐食物摄入，适量补充含钾的香蕉、菠菜等食物。
2. 钠盐过量经前口味偏咸易致钠离子蓄积，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品与加工零食。
3. 运动不足血液循环减缓加重组织液滞留，建议进行散步、瑜伽等低强度运动，每次持续30分钟。
4. 经前综合征可能与前列腺素分泌异常、血管通透性改变等因素有关，若伴随头痛、乳房胀痛等症状，可遵医嘱使用螺内酯、布洛芬、维生素B6等药物。
经期保持充足睡眠，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免长时间站立或久坐以减轻水肿症状。
