经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累，有助于缓解不适。
1、保暖
避免受凉，尤其腹部和足部保暖，可用暖水袋热敷缓解痛经，忌食生冷食物。
2、卫生
选择透气卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次，每日清洗会阴部，预防感染。
3、饮食调节
增加高铁食物如瘦肉、菠菜，补充温性食材如红糖姜茶，减少咖啡因和辛辣刺激。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、轻度瑜伽舒缓压力，保证充足睡眠。
若痛经严重或经量异常，建议就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，遵医嘱使用布洛芬、益母草颗粒等药物。
