月经紊乱可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由内分泌失调、精神压力、妇科疾病、营养不良等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于调节内分泌平衡。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏，补充维生素E和B族维生素，减少生冷辛辣刺激饮食。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节月经周期，需严格遵医嘱用药。
采用当归、白芍、熟地黄等中药材配伍，或进行针灸、艾灸等传统疗法，需由专业中医师辨证施治。
建议记录月经周期变化，定期进行妇科检查，避免自行服用激素类药物，症状持续或加重需及时就医。
