痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。热敷属于物理疗法，适合轻度痛经患者。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，胃肠道溃疡患者慎用。药物适用于中度以上痛经。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如姜茶、红枣。减少咖啡因摄入有助于缓解血管痉挛。饮食调节对功能性痛经效果显著。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环。避免剧烈运动导致疲劳。运动疗法需长期坚持才能改善体质。
痛经期间建议保持充足睡眠，严重者需排查器质性疾病。记录月经周期症状变化有助于医生诊断。
