髌骨是位于膝关节前方的三角形籽骨，与股骨下端及胫骨上端共同构成膝关节，主要功能是保护关节并增强股四头肌的力学效能。
髌骨嵌入股四头肌腱内，位于股骨滑车沟前方，是人体最大的籽骨，在膝关节屈伸活动中起滑动支点作用。
髌骨通过延长股四头肌力臂，使膝关节伸展效率提升约30％，同时分散关节面压力，减少股骨髁软骨磨损。
髌骨脱位、髌骨软化症等疾病常见，可能与股骨滑车发育不良、肌肉力量失衡等因素有关，通常表现为膝前疼痛或关节卡顿。
强化股内侧肌训练、使用护膝器具可预防髌骨轨迹异常，避免登山、深蹲等过度屈膝动作有助于保护髌骨。
日常保持合理体重，选择低冲击运动方式，出现持续膝前疼痛或关节不稳症状应及时就医评估。
