经期可以适量吃蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等营养成分，有助于缓解经期疲劳和轻度不适，但需注意控制摄入量。
1、缓解疲劳
蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，快速补充能量，适合经期体力下降时食用。
2、舒缓情绪
蜂蜜含有的镁元素有助于调节神经系统，对经期情绪波动有一定缓解作用。
3、润肠通便
蜂蜜具有轻度润肠效果，可改善经期因激素变化导致的便秘症状。
4、注意事项
糖尿病患者、肥胖人群需严格控制摄入量，避免血糖波动或热量过剩。
经期饮食建议保持均衡，可搭配温热水饮用蜂蜜，避免冰镇刺激，若出现严重不适需及时就医。
