来例假期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意对海鲜过敏或胃肠敏感者应谨慎食用。
1、营养补充
虾含有丰富的铁元素，可帮助预防经期贫血；优质蛋白有助于维持体力，缓解疲劳感。
2、温热属性
中医认为虾性温，适量食用可能帮助改善部分女性经期畏寒、腹痛等不适症状。
3、过敏风险
既往有海鲜过敏史者应避免食用，可能诱发皮肤瘙痒、胃肠不适等过敏反应。
4、烹饪方式
建议选择清蒸、水煮等清淡做法，避免辛辣调味或油炸，减少对胃肠道的刺激。
经期饮食需保持多样化，可搭配新鲜蔬菜水果，避免过量食用单一食材，出现腹痛加重或过敏症状应及时停止食用并就医。
