感冒期间建议饮食清淡，主要与减轻胃肠负担、避免刺激呼吸道、促进消化吸收、降低炎症反应等因素有关。
1. 减轻胃肠负担感冒时消化功能减弱，清淡饮食如粥类、蒸煮蔬菜可减少胃肠工作量，避免油腻食物加重腹胀或腹泻症状。
2. 避免刺激呼吸道辛辣、过咸食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛。选择温和的白萝卜汤、百合羹等有助于缓解呼吸道不适。
3. 促进消化吸收低脂低纤维的软质食物如鸡蛋羹、山药泥更易被病中虚弱的身体吸收，确保营养供给同时减少能量消耗。
4. 降低炎症反应高糖高脂饮食可能加剧体内炎症，清蒸鱼、冬瓜汤等富含抗氧化物质的食物有助于免疫系统恢复。
感冒期间可适量食用小米粥、藕粉、白菜等易消化食物，避免生冷油腻，若症状持续或加重应及时就医。
