近视眼的预防方法主要有控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可远眺放松睫状肌。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
3、调整用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，照明亮度300-500勒克斯，避免在颠簸环境或暗光下用眼。
4、定期视力检查
儿童青少年每3-6个月进行屈光检查，建立视力档案，早发现早干预。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花，避免高糖饮食加重眼球壁变薄风险。
