早上起床两手僵硬发胀可能由睡眠姿势不当、夜间受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间压迫手臂导致血液循环不畅，表现为晨起手部胀痛。建议选择仰卧或侧卧姿势，避免手臂受压，睡前可适当活动手腕促进血液回流。
2、夜间受凉低温环境会使关节滑液黏稠度增加，引发僵硬感。保持卧室温度适宜，睡眠时穿戴棉质护腕，晨起后用40℃左右温水浸泡双手10分钟。
3、骨关节炎可能与年龄增长、关节劳损等因素有关，通常伴随关节弹响、活动受限等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、类风湿关节炎可能与自身免疫异常、遗传因素有关，常见对称性关节肿胀、晨僵超过1小时等症状。需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物控制病情。
日常可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免提重物及冷水刺激，若症状持续加重或出现关节变形应及时就诊风湿免疫科。
