儿童骨强度不足可以适量吃牛奶、奶酪、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下制定个性化补钙方案，同时保证每日充足日照。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙和优质蛋白，每100毫升约含钙120毫克，建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖配方奶。
2. 奶酪奶酪钙含量是牛奶的6-8倍，可选择低钠品种，每日食用15-20克为宜，家长需注意观察孩子是否对乳制品过敏。
3. 西蓝花西蓝花富含维生素K和钙质，烹饪时建议快速焯水以保留营养，每周食用3-4次，每次50-100克。
4. 芝麻芝麻含钙量是牛奶的10倍以上，建议家长将芝麻研磨成粉加入辅食，每日不超过10克，避免呛咳风险。
二、药物1. 碳酸钙D3颗粒适用于钙和维生素D联合补充，需根据血钙检测结果调整剂量，可能出现便秘等不良反应。
2. 葡萄糖酸钙口服溶液液体剂型更易被儿童吸收，建议餐后服用，长期使用需监测血钙水平。
3. 维生素AD软胶囊促进钙质吸收，使用前需排除维生素D中毒可能，家长应妥善保管避免儿童误食过量。
4. 骨化三醇软胶囊用于严重维生素D缺乏症，需严格遵医嘱使用，用药期间需定期复查血钙磷水平。
建议家长定期带孩子进行骨密度检测，保证每日1-2小时户外活动，避免过量摄入碳酸饮料影响钙吸收。
