哺乳期宝妈可以适量补充二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸可从深海鱼类、藻类等食物中获取，也可遵医嘱服用鱼油或藻油制剂。
一、食物
1、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等富含二十二碳六烯酸，每周食用两到三次即可满足需求。
2、藻类
海带、紫菜等藻类食物含有植物性二十二碳六烯酸，适合素食者选择。
二、药物
3、鱼油制剂
哺乳期可在医生指导下选择纯度高的鱼油软胶囊作为补充剂。
4、藻油制剂
藻类提取的二十二碳六烯酸制剂更适合对鱼类过敏的哺乳期女性。
哺乳期膳食应注重营养均衡，二十二碳六烯酸补充剂量需严格遵医嘱，避免过量摄入。
