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给男士怎么做推油

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张明利
张明利 主任医师
河南省中医药研究院
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杜永杰
杜永杰 副主任医师
临汾市人民医院
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每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效,但是要注意要点:1。一次不要运动过量,减肥与增加肌肉是不同的训练方法,锻炼肌肉要求过量训练,而减肥需要的是消耗脂肪,所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多,最好每天早晚训练,每次三组,每组慢慢爬10~15层,逐渐加量,坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果,喝淡盐开水。3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。4。最有效的是持之以恒,如果做不到持之以恒,而是三天打鱼两天晒网,那还不如不炼

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