容易紧张可能由遗传因素、睡眠不足、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起。
家族中有焦虑症病史的人群更易出现紧张情绪，建议通过正念冥想、规律运动缓解症状，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
长期熬夜导致自主神经紊乱会引发紧张感，需保持每天7-8小时睡眠，午后避免饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。
每日摄入超过400毫克咖啡因可能诱发心悸和紧张，可用淡竹叶茶、酸枣仁茶替代咖啡，出现心慌时可短期服用普萘洛尔、美托洛尔控制症状。
可能与5-羟色胺分泌异常、大脑杏仁核过度活跃有关，通常伴有坐立不安、胸闷出汗等症状，除心理治疗外可配合丁螺环酮、度洛西汀、文拉法辛等药物干预。
日常可适当食用香蕉、燕麦、深海鱼、核桃等富含镁和欧米伽3的食物，避免睡前使用电子产品，每周进行3次有氧运动有助于改善自主神经调节功能。
