吃什么能长个

Answer 1

增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要

Answer 2

你好，影响身高因素遗传的，营养等，在青春期间身高发育迎来第二高峰，现在13岁的时候一定要保证营养，不能挑食，可以多吃含钙类食物，豆类，鱼类，鸡蛋等适当的运动，跑步，体操，舞蹈等多会促进骨骼的生长，当然饮食要配合维生素才能促进吸收，所以不能不吃蔬菜哦。祝你健康