犯困可能由睡眠不足、过度疲劳、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物干预等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致中枢神经抑制，表现为日间嗜睡。建议保持规律作息，成年人每日睡眠时间保证7-8小时，避免睡前使用电子设备。
体力或脑力消耗过大时，体内腺苷积累引发困倦。需合理安排工作强度，每2小时进行10分钟伸展活动，适当补充复合维生素B族营养素。
血红蛋白不足导致供氧能力下降，可能与缺铁、慢性失血等因素有关，常伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，症状包括怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片等替代治疗，定期复查激素水平。
日常可适量食用动物肝脏、深色蔬菜等富铁食物，避免高糖饮食诱发血糖波动性困倦，持续嗜睡超过2周应就诊排查病因。
