12岁孩子晚上睡不着觉可能与遗传因素、环境刺激、心理压力等因素有关。
遗传因素可能导致孩子对睡眠环境敏感或存在睡眠障碍倾向。环境刺激包括卧室光线过强、噪音干扰、床垫不适等物理因素，以及睡前使用电子设备产生的蓝光抑制褪黑素分泌。心理压力常见于学业负担、家庭矛盾或社交困扰，孩子可能出现焦虑、反复思考问题等表现。部分孩子可能因睡前摄入含咖啡因的饮料、晚餐过饱或缺乏规律作息而影响睡眠。
建议家长帮助孩子建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。白天适当增加户外运动，晚餐不宜过饱。若持续失眠伴随情绪异常，需及时就医评估。
