脱发可通过改善生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式缓解。脱发通常由遗传因素、激素变化、营养不良、压力过大等原因引起。
避免频繁烫染头发，减少使用高温造型工具，选择温和洗发产品并控制洗头频率，可减少机械性脱发。
缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康，适当增加瘦肉、坚果、深色蔬菜等富含相关营养素的食物摄入。
米诺地尔可促进毛囊血液循环，非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，螺内酯可用于女性激素相关脱发。
对于严重脱发可考虑低强度激光治疗、毛发移植等专业手段，需在皮肤科医生评估后选择适合方案。
每日脱发量超过100根且持续2个月以上，或出现明显斑秃，建议及时就医排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。
