阴虚和阳虚可通过怕冷怕热、口干舌燥、腰膝酸软等典型症状区别，体质辨识需结合舌脉等综合判断。
1、畏寒vs燥热
阳虚者常年手足不温，尤其冬季明显怕冷；阴虚者表现为午后潮热、夜间盗汗，常有五心烦热症状。
2、口干变化
阳虚者口淡不渴或喜热饮；阴虚者咽喉干燥明显，大量饮水仍不解渴，可能伴随口唇皲裂。
3、二便差异
阳虚常见小便清长、大便溏稀；阴虚者多见小便短黄、大便干结如羊粪状。
4、舌象脉象
阳虚舌淡胖有齿痕，脉沉迟；阴虚舌红少苔有裂纹，脉细数。建议中医科就诊进行专业辨证。
日常可观察记录症状变化，避免自行滥用滋补药物，调理期间保持适度运动和平稳情绪。
