适量吃鱼肝油有助于补充维生素A和维生素D，促进骨骼健康、增强免疫力、改善视力、维护皮肤黏膜完整性。
1、骨骼健康
鱼肝油中的维生素D可促进钙磷吸收，预防佝偻病和骨质疏松，尤其适合日照不足人群。
2、增强免疫
维生素A能维持呼吸道和消化道黏膜屏障功能，减少病原体侵入概率，降低感染风险。
3、视力保护
维生素A是视网膜感光物质合成必需成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。
4、皮肤修复
维生素A参与上皮细胞分化，有助于痤疮、银屑病等皮肤问题的辅助改善。
建议选择正规厂商产品，避免长期超量服用导致维生素蓄积中毒，慢性病患者服用前应咨询医生。
