湿气重可通过饮祛湿茶、按揉穴位、适量运动、饮食调节等方式改善。湿气通常由环境潮湿、脾虚湿盛、饮食肥甘、久坐不动等原因引起。
赤小豆薏米茶可利水渗湿，茯苓陈皮茶能健脾化湿，玉米须茶有助于利尿排湿，三者均需连饮至少一周见效。湿重者避免空腹饮用。
每日按揉足三里穴健脾胃，丰隆穴化痰湿，三阴交穴调水液代谢，每穴按压百次至酸胀为宜。饭后一小时操作效果最佳。
八段锦调理气机，快走微汗促排湿，游泳缓解关节困重，每周三次以上能增强阳气化湿能力。运动后及时擦干避免反浸湿气。
山药莲子粥健脾气，冬瓜薏仁汤利水湿，姜枣茶散寒除湿，炒白扁豆健脾止泻。忌食生冷瓜果及油腻厚味。
日常可用艾草泡脚驱寒湿，居住环境保持通风除湿，雨天减少外出避免外湿侵袭。症状持续需就医排查脾胃疾病。
