1.散步:散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了，缓慢的散步可以舒缓患者的血压，改善患者的症状，但要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。2.跑步高血压患者平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压患者，高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，症状减轻。3.太极拳;很多老年人都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压患者也可以适当的打打太极拳。实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。
