骨量减少可通过调整饮食、增加运动、补充钙剂、药物治疗等方式干预。骨量减少通常由钙摄入不足、缺乏运动、骨质疏松前期、内分泌疾病等原因引起。
每日保证800毫克钙摄入，多食用牛奶豆腐深绿叶菜等高钙食物，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。长期钙磷比例失衡可能导致骨代谢异常。
适宜进行负重运动和抗阻力训练如快走爬楼，每周3-5次，每次30分钟以上。缺乏运动会导致成骨细胞活性降低，引发进行性骨量流失。
可遵医嘱使用碳酸钙D3、枸橼酸钙、乳酸钙等钙制剂，配合维生素D促进钙吸收。钙剂适用于饮食无法满足需求或存在吸收障碍患者。
双膦酸盐类如阿仑膦酸钠可抑制破骨细胞活性，雌激素调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后女性。严重骨量减少可能伴随腰背痛、易骨折等症状。
建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，定期进行骨密度复查，出现不明原因骨痛需及时就医评估。
