颈椎、腰椎疼痛可通过物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。疼痛通常由姿势不良、劳损、椎间盘病变、骨质增生等原因引起。
通过牵引、热敷、电疗等康复手段缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。适合因久坐或姿势不当导致的轻度疼痛，每日可重复进行15分钟温热敷。
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布能缓解炎性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛性疼痛。神经病理性疼痛可遵医嘱使用加巴喷丁。
推拿可松解软组织粘连，针灸选取夹脊穴、委中等穴位通经活络。艾灸肾俞、命门等穴位对寒湿型腰痛有帮助，每周调理2-3次。
椎间盘突出严重者可考虑椎间孔镜手术，腰椎滑脱需行椎弓根螺钉固定术。术后需配合康复训练恢复脊柱稳定性。
日常保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟，睡眠选择硬度适中的床垫，避免单侧背包或久坐开车等加重脊柱负荷的行为。
