头发稀疏可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善。头发稀疏通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性疾病等原因引起。
1、生活习惯：长期熬夜、精神压力大会导致毛囊生长周期紊乱。建议规律作息，每日保证7小时睡眠，避免过度拉扯头发。
2、营养补充：缺乏蛋白质、铁元素、锌元素等会影响头发生长。可适量食用鸡蛋、牛肉、牡蛎等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
4、医学干预：瘢痕性脱发通常伴随头皮炎症反应，可能与自身免疫疾病有关。可选择毛发移植、低强度激光治疗等医学手段。
日常洗发水温不宜过高，避免频繁烫染，适当按摩头皮促进血液循环。若脱发持续加重建议尽早就诊。
