腰椎间盘轻度膨出多数情况下可以自愈。腰椎间盘膨出的恢复主要与膨出程度、日常护理、康复锻炼、医疗干预等因素有关。
1、膨出程度轻度膨出未压迫神经根时，通过减少腰椎压力可促进自我修复。避免久坐弯腰等动作，减轻椎间盘负担。
2、日常护理使用硬板床休息，保持正确坐姿站姿。可配合热敷缓解肌肉痉挛，每日热敷腰部15-20分钟。
3、康复锻炼进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练。增强肌肉稳定性有助于椎间盘回纳，每周锻炼3-5次。
4、医疗干预持续疼痛或下肢麻木需就医，可能与神经压迫有关。医生可能建议使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，三个月内症状无改善需复查核磁共振评估病情进展。
