腰椎疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复锻炼、手术干预等方式治疗，具体需根据病因选择合适方案，建议尽早就医明确诊断。
肌肉劳损或受凉引起的轻度疼痛，可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，配合低频电疗等物理疗法缓解肌肉痉挛。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，肌松药如乙哌立松辅助松弛肌肉，严重疼痛可短期使用曲马多等镇痛药。
加强核心肌群的五点支撑法、小燕飞训练有助于稳定腰椎，游泳等低冲击运动可改善局部血液循环。
椎间盘突出压迫神经或腰椎滑脱严重者，需考虑椎间孔镜手术、腰椎融合术等，术后需严格遵医嘱康复。
日常应避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，急性期佩戴腰围保护，饮食注意补充钙质和蛋白质促进骨骼健康。
