产后恢复可通过调整饮食、适度活动、盆底肌训练、心理疏导等方式促进身体康复。
产后需增加优质蛋白和铁元素摄入，优先选择鱼虾、瘦肉、动物肝脏等食物，搭配深色蔬菜补充维生素。
顺产后24小时可开始床边活动，剖宫产待伤口稳定后逐步进行散步等低强度运动，避免久卧引发血栓。
凯格尔运动能改善产后漏尿问题，每日收缩肛门和阴道肌肉3秒后放松，重复进行10次为一组。
母婴分离或哺乳困难时可通过倾诉缓解压力，持续情绪低落需筛查产后抑郁，必要时进行专业干预。
哺乳期注意保持会阴清洁，42天复查评估子宫复旧情况，避免过早进行高强度运动或重体力劳动。
