女性月经期间需注意保暖休息、卫生防护、饮食调节、情绪管理，可通过暖宫护理、更换卫生用品、补充铁元素、适度运动等方式缓解不适。
避免接触冷水或久坐，使用暖水袋热敷腹部可减轻痛经，保证每日7小时睡眠有助于调节内分泌。经期免疫力下降时不宜剧烈运动或熬夜。
每2-3小时更换卫生巾或棉条，选择棉质透气的内裤，经血滞留易滋生细菌诱发阴道炎。排便后应从前向后擦拭以防感染。
增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，适量饮用红糖姜茶促进血液循环，忌食生冷辛辣避免加重肠胃不适或子宫痉挛。
雌激素波动可能导致易怒焦虑，可通过冥想或轻度瑜伽舒缓情绪。持续情绪低落伴有严重痛经需排查子宫内膜异位症。
经期结束后建议进行血常规检查，长期月经量异常或周期紊乱需妇科超声评估卵巢功能。
