来月经时下腹疼痛可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等引起。
将热水袋置于下腹部，温度不宜过高避免烫伤，持续十五分钟能帮助放松子宫肌肉。这种方法适合前列腺素分泌过多引起的原发性痛经，无需药物介入。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠缓释片适用于中重度疼痛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用损伤胃肠黏膜。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。高糖高盐饮食可能加剧水钠潴留导致盆腔充血，建议增加全谷物和深色蔬菜摄入。
经期第二天起可进行瑜伽猫式、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。运动强度以不引发疲劳为度，避免剧烈跑跳加重子宫震荡。
若疼痛持续超过三天或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊妇科排查器质性疾病。日常保持经期卫生，记录疼痛周期和强度有助于医生诊断。
