吃猕猴桃有助于消化。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶类，能够促进胃肠蠕动、帮助分解蛋白质，对改善消化功能有一定作用。
1、膳食纤维作用猕猴桃含有较多可溶性膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，减少食物在肠道内停留时间。膳食纤维还能作为益生元促进肠道有益菌群繁殖，维持肠道微生态平衡，从而缓解功能性消化不良或轻度便秘症状。
2、蛋白酶活性猕猴桃特有的猕猴桃蛋白酶能分解食物中的蛋白质，尤其对肉类等难消化蛋白有辅助分解作用。这种酶在酸性环境下仍能保持活性，可与胃蛋白酶协同作用，减轻餐后腹胀等不适感。
3、低聚糖成分猕猴桃含有的低聚果糖等成分能选择性刺激双歧杆菌生长，抑制有害菌定植。肠道菌群平衡后，可改善营养吸收效率，减少产气杆菌导致的腹部胀满症状。
4、维生素协同其中丰富的维生素C和B族维生素参与消化酶合成，维生素C能促进铁元素吸收，维生素B1辅助碳水化合物代谢。这些微量营养素共同维持消化系统正常生理功能。
5、酸性物质调节猕猴桃的有机酸可适度刺激消化液分泌，增强胃蛋白酶活性。但胃酸过多或胃黏膜受损者需控制摄入量，避免酸性物质加重胃部不适。
建议每日食用1-2个新鲜猕猴桃，最好在餐后1小时食用以发挥助消化作用。胃肠敏感者应避免空腹食用，出现反酸或腹泻需暂停摄入。长期消化不良者需排查慢性胃炎、肠易激综合征等器质性疾病，结合适度运动与规律作息综合调理胃肠功能。
