足跟痛可通过调整足部受力、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。
选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免长时间站立或行走，减轻足跟压力，肥胖者需控制体重。
冰敷缓解急性疼痛，超声波及冲击波治疗促进炎症吸收，跟腱拉伸训练改善筋膜弹性。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可镇痛，局部注射糖皮质激素治疗顽固性炎症，外用双氯芬酸二乙胺乳膏缓解表层疼痛。
关节镜下行跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术，适用于经保守治疗无效且影像学显示明确病变者。
日常避免赤脚行走，运动前后充分拉伸跟腱，若疼痛持续超过两周或伴红肿发热应及时就医。
