心里烦躁可能由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁发作等原因引起，可通过调整作息、放松训练、抗甲状腺药物、抗抑郁药等方式改善。
长期熬夜会导致大脑皮质功能紊乱，出现易怒、注意力不集中等症状。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，睡前避免使用电子设备。
工作负荷过重或人际关系紧张可激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，引发持续紧张状态。可通过深呼吸训练、正念冥想等放松技术缓解，必要时进行心理咨询。
可能与Graves病、甲状腺结节等因素有关，典型表现为心悸、多汗伴情绪不稳。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物，配合β受体阻滞剂普萘洛尔改善症状。
与5-羟色胺能神经传递异常相关，常有无故悲伤、兴趣减退等核心症状。治疗需结合心理疏导，药物可选择舍曲林、氟西汀等SSRI类抗抑郁药，严重病例需考虑米氮平。
日常可适当增加核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，规律进行瑜伽等舒缓运动，持续两周未缓解建议精神科就诊。
